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养生常识
大暑节气 夏日养生之道
2016/8/4 11:06:17

       三伏天是出现在小暑与大暑之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子,让人易出现情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。夏季暑湿,适宜清补。三伏天的特点是温度高、湿度大、白昼时间长。在这种环境中,人会相对晚睡早起、休息时间减少;易出汗,会造成人体内部各种营养物质,特别是无机盐类的大量消耗,很多市民都喜欢吃冷饮,冰汽水,雪糕等。

  中医师介绍:“过多摄入冰凉的食物,导致湿气侵入人体,而外湿入内,使水湿固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能产生障碍,出现积水为患,引起食欲不振等。”按中医养生学的观点,暑湿对脾非常不利,而味苦的食物具有泻燥的功能,但不宜多食,因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且,夏季归心,而心喜凉,宜食酸,所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物,如:菠萝、西瓜等。

  坚持“三伏天”贴药

  俗话说“冬养三九补品旺,夏治三伏行针忙”,很多慢性疾病都可以冬病夏治。 “冬病夏治方法很多,除了三伏贴,还有三伏天扎针灸,三伏天拔火罐、隔姜灸、艾灸等等。医生根据病人的病症不同,在这些方法中选择一两种使用。”

  利用“三伏天”炎热气候,敷以辛温、逐痰、走窜、通经平喘药物,可以提高药物效能,达到温阳利气,驱散内伏寒邪,使肺气升降正常,温补脾肾,增强机体抗病能力,预防这些疾病的发生。哮喘、过敏性鼻炎是目前难治之症,病程短则几年,长则几十年,且易反复发作,正气虚时易诱发。所以,中医认为:“邪之所凑,其气必虚”。因此,病员要有耐心坚持治疗。各地天灸经验认为贴药年限长,次数多,则其疗效高,效果就好,因此要坚持多年“三伏天”贴药。

   “三伏灸”一般来说比较适合虚寒体质的人。如果是湿热体质或近期有发烧的,直接施灸反而对身体不好。 “需要做三伏灸的人第一步就是需要弄清自己的体质,然而再根据身体情况决定是否需要做,并选哪种方法做,从而最大限度发挥疗效。”

  据了解,“三伏灸”对于支气管哮喘、支气管炎、过敏性鼻炎、各种慢性咳嗽、体虚容易感冒等呼吸系统疾病疗效明显。另外,治疗跟虚寒有关的疾病,如慢性胃肠炎、多种消化不良性疾病、关节痛、肾虚引起的腰痛以及风湿与类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、虚寒头痛、颈肩腰腿痛、胸腹痛等疗效也不错,平时还可以作为保健之用。例如平时经常发烧感冒的婴幼儿,贴药能提高免疫力。

  茶是解暑的最佳饮品

  夏天最热的时候当属“三伏天”。户外阳光火辣辣地烤着,室内空调冷飕飕地吹着,在忽冷忽热中,即使身体健康的人也难免头晕目眩、心绪烦躁、食欲大减、胃肠道功能紊乱。那么到底喝啥能解暑呢?

  黄帝内经明确指出要“使气得泄,若所爱在外”,不要因怕出汗而躲在空调房里。冷饮不但消不了暑气,反而会伤了脾胃。“要知道茶是解暑的最佳饮品。一杯热茶喝下去虽会出一些汗,但随之而来的是一阵阵的清凉。”

  俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补的作用,夏季可以多吃点姜,补补阳气。生姜性辛温,有散寒发汗,化痰止咳,和胃,止呕等各种功效。三伏天喝姜茶的最佳时机也来到了。喝姜茶是一种简便易行的保健方法,现在也似乎越来越流行。姜茶一年四季都可以喝,但是夏天是最适宜喝姜茶的季节。

  水养生很重要

  中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”,冬为阴,夏为阳,夏季为阳盛阴衰之季,也正是人体阳气旺发之时,人体阳气,在夏季有欲升欲旺的趋势,体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天,人稍劳作或运动,就大量出汗,接着产生强烈的口渴感。因此,补水养生便成为三伏天的关键。

 上面为大家介绍了三伏天的养生方法,三伏天宜清补,但是也不能太过清淡,可以适当吃些类似鱼、蛋等营养食物。