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养生常识
五花八门的养生“绝招”
2015/3/5 10:37:20

  人有特长,艺有专精。那么,长寿究竟有没有绝招?古人云:我命在我,不在于天。昧用者夭,善用者延,可见一个人的生命主动权在很大程度上掌握在自己的手中,只要养生得法,保健有方,便可延年益寿。善用者延,如何善用?便是养生得法保健有方,亦即本文所指的绝招。笔者在编写《寿星列传——古今中外百岁寿星的养生经》一书时,曾查阅了大量百岁寿星的养生资料,走访了不少百岁人瑞,从而发现一些百岁寿星的生活习性与众不同,饮食起居颇为独特,这种独特的生活方式似已成为他们的养生绝招

  有人问我修行法,只种心田养此身。湖北省赤壁市107岁的寿星汪贻王介 生活极有规律。每天清晨,他总要在床上按摩天庭、太阳等穴位后方起床,梳洗后到户外远眺15分钟;早餐后再散步15分钟;午餐后,气聚神凝地静坐15分钟,几十年来雷打不动。健康皆从磨炼来,一元复始又逢春是他一生的养生总结。

  睡前洗洗澡,胜服安眠药。对于著名经济学家、百岁寿星马寅初来说,洗澡是一门学问。他认为,用冷热水交替洗澡可延年益寿。每晚就寝前,他先在热水盆里泡洗15分钟,用毛巾擦摩后,再坐到冷水盆里擦洗几分钟。冷热交替的洗法使他的血管一张一弛,保持了弹性,因此他到七八十岁时,血压还和年轻人一样正常。

  白居易曾说过:自静其心延寿命,求于物长精神。这句名言被四川省内江市113岁的老寿星曾明亮奉为养生至言。为了静心养寿,儿子替她买了60颗佛珠,穿成项珠后,她每日静坐,手捻佛珠数数,每数一万颗,就拨一颗手腕上的小佛珠(共10颗),如此共数10次(即10万颗),几十年来从未间断。

  精神空虚催人老,陶冶情操寿自高。著名经济学家、百岁寿星陈翰笙,把欣赏轻音乐作为他养生之道的一个重要内容。他认为:欣赏轻音乐不仅是自娱,更可以陶冶情操;那优美的旋律,能把人带到无限美好的境界。一个人在悠扬的乐曲声中能忘却心中的烦恼,享受人生的无穷乐趣。

  少荤多素合脾胃,少盐多餐更调味。这是我国流传了千百年的养生谚语,但巴西百岁寿星斑尔巴的饮食却别具一格。他喜欢以花生、果核、仙人掌等为食。对此,美国一所大学的人类系主任巴仁教授认为,这便是斑尔巴得以长寿的绝招。他说:如果大家都吃上述食物,并服用先进的现代药物,再加上适当的运动,我们没有理由不能活到100岁。

  草中也有养生宝,仔细推敲任君调。广西博白县的百岁夫妇梁志德、张华玉有一养生秘方,就是将严根草煲水或与红薯、竹蔗混合煮汤服用。后经验证发现,此方确实可起到清凉解毒、防止疾病以及延年益寿的作用。

  不慕神来不慕仙,清茶一杯可延年。自古以来,以喝茶作为养生之道的例子数不胜数。然而,湖南省桃花县的百岁健康老人范香秀却认为以茶叶为枕心可以养寿。有人看过她的枕头,其枕心为茶叶和谷壳。传统医学认为,用茶叶做枕心可以起到醒脑、明目、清心等作用。如今老人已年逾百岁,但背不驼,眼不花,耳不聋,这不能说与此养生绝招无关。